Ingredients
Scale
- 2 piersi z kurczaka (około 500 g)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
Instructions
- Przygotowanie kurczaka: Piersi z kurczaka dokładnie umyj i osusz papierowym ręcznikiem. Możesz je lekko rozbić, aby miały równą grubość.
- Marynowanie: W misce wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek w proszku, paprykę, sól i pieprz. Pokryj piersi z kurczaka marynatą. Odstaw na 15-30 minut.
- Przygotowanie frytkownicy: Nagrzej frytkownicę powietrzną do 200°C.
- Smażenie: Umieść piersi w koszyku frytkownicy. Smaż przez 12-15 minut, obracając w połowie czasu.
- Sprawdzenie gotowości: Upewnij się, że wewnętrzna temperatura kurczaka wynosi co najmniej 75°C.
- Podanie: Odstaw kurczaka na kilka minut, pokrój i podawaj z ulubionymi dodatkami.
Notes
- Dodaj świeże zioła do marynaty, aby wzmocnić smak.
- Upewnij się, że piersi są równomiernie ułożone w frytkownicy.
- Sprawdzaj temperaturę mięsa, aby uniknąć niedogotowania.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Danie główne
- Method: Frytkownica powietrzna
- Cuisine: Europejska
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 pierś
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 1 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 2 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 90 mg
Keywords: kurczak, frytkownica powietrzna, szybki obiad, zdrowa kuchnia